So verhalten Sie sich richtig bei Hitze

Nicht allen Menschen macht
große Hitze gleich viel aus.
Manche Menschen sind besonders gefährdet
bei großer Hitze.
Man sagt auch:
Diese Menschen gehören
zur Risiko-Gruppe.

Zur Risiko-Gruppe gehören:

• Menschen über 65
  Die Gefahr steigt mit dem Alter.
  Der Körper kann nicht
  mehr so gut schwitzen.
  Der Körper kann sich nicht
  mehr so gut selbst-kühlen.
  Ältere Menschen haben oft
  nicht genug Durst.
  Sie trinken dann zu wenig.
  Der Körper kann sich dann
  nicht mehr gut selbst kühlen.
  Der Körper wird zu heiß.
• Babys und kleine Kinder
• Schwangere Frauen 
• Menschen
  die sehr dünn sind
• Menschen mit Über-Gewicht
• Menschen
  die schwer arbeiten und
  im Freien arbeiten.
  Zum Beispiel Bau-Arbeiter.
• Menschen
  die sehr viel Sport treiben
• Menschen die
  gerade krank sind.
  Zum Beispiel mit Durchfall
  oder Fieber.
• Menschen mit
  schweren Krankheiten.
  Zum Beispiel Herz-Kranke
  oder Lungen-Kranke.
• Menschen
  die viel Alkohol trinken
  oder Drogen nehmen.
• Menschen
  die keine Wohnung haben.

Der Körper kann sich
an die Temperaturen anpassen.
Das heißt:
Der Körper gewöhnt sich
an die Temperatur.
Aber der Körper kann sich
nicht schnell anpassen.
Der Körper braucht dafür Zeit.
Bei alten und kranken Menschen
braucht der Körper besonders lange.

Es ist gefährlich

• wenn es im Mai und Juni zum ersten
  Mal heiß wird
• wenn es lange heiß ist
• wenn die Luft sehr feucht ist
• wenn es wenig Wind gibt
• wenn die Sonne sehr stark scheint.
• wenn es nachts nicht kühler
  als 20 Grad wird.

Die Hitze kann mit Schuld sein
wenn die Luft schlecht ist.
Denn wenn es heiß ist
ist oft viel Ozon in der Luft.
Ozon ist ein Gas.
Ozon in der Luft ist schlecht
für die Gesundheit.
Ozon entsteht zum Beispiel
durch Auto-Abgase.
Und wenn die Luft warm ist.
Manche Menschen haben dann Probleme
mit dem Atmen.
Oder mit den Augen
und mit der Haut.
In der Stadt ist mehr Ozon in der Luft
als auf dem Land.
Trotzdem haben auch dort Menschen
Probleme mit zu viel Ozon in der Luft.

Die Sonne strahlt mehr als
Licht und Wärme.
Die Sonne strahlt auch
Ultra-violette Strahlung.
Das kurze Wort dafür ist
UV-Strahlen.
UV-Strahlen kann man nicht sehen.
Und man kann sie auch nicht fühlen.

UV-Strahlung ist
gefährlich für die Haut.
Wer zu lange in der Sonne ist
bekommt einen Sonnen-Brand.
Manche Menschen bekommen eine
Sonnen-Allergie.
Wer oft sehr lange
in der Sonne ist
kann sogar Haut-Krebs bekommen.
Das ist eine schwere Krankheit.

UV-Strahlung ist
gefährlich für die Augen.
Wenn Sie direkt
in die Sonne schauen:
Dann können Sie zum Beispiel
eine Binde-Haut-Entzündung
bekommen.

UV-Strahlung ist schlecht
für das Immun-System.
Wenn das Immun-System schwach ist
werden Sie schneller krank.

Das ist das Wichtigste:
Achten Sie auf andere Menschen.
Besonders ältere Menschen
sagen meistens nicht sofort
dass sie Hilfe brauchen.
Denn sie wollen anderen
nicht zur Last fallen.
Wenn Sie sehen
dass es einer Person schlecht geht:
Bieten Sie Ihre Hilfe an.

Hier sind wichtige Tipps:

• Zwischen 11 Uhr und 18 Uhr
  ist es besonders heiß
  Machen Sie in dieser Zeit
  keinen Sport.
  Machen Sie anstrengende Dinge
  nur früh-morgens oder abends.

• Lüften Sie
  morgens und abends.
  So kommt kühle Luft
  in die Wohnung.
• Machen Sie
  über Tag die Fenster zu.
• Decken Sie die Fenster ab
  wenn die Sonne scheint.
  Zum Beispiel mit einem Vorhang
  oder mit einer Jalousie.
• So scheint die Sonne
  nicht ins Zimmer.
  

• Elektrische Geräte werden warm
  wenn sie eingeschaltet sind.
  In der Wohnung wird es
  durch die Geräte wärmer.
  Am besten schalten Sie
  alle Geräte aus
  die Sie nicht unbedingt brauchen.
• Kühlen Sie Ihren Körper.
  Machen Sie zum Beispiel
  ein kaltes Fuß-Bad.

• Wenn Sie täglich
  Medikamente nehmen:
  Medikamente sind oft empfindlich.
  Wenn sie zu heiß werden
  wirken sie vielleicht nicht mehr.
  Bitte lesen Sie
  die Packungs-Beilage.
  Darin steht
  wie sie die Medikamente
  am besten aufbewahren.
  Sie können auch den Arzt
  oder in der Apotheke fragen.

• Bleiben Sie nicht im Auto
  wenn das Auto in der Sonne steht.
  Im Auto wird es
  schnell sehr warm.

• Sorgen Sie für etwas
  Luft-Bewegung.
  Zum Beispiel mit einem Fächer
  oder mit einem Ventilator.
• Achten Sie auf sich selbst.
  Wenn Sie sich nicht wohl fühlen:
  Bitten Sie Freunde oder Nachbarn
  um Hilfe.

Mit der richtigen Kleidung
schützen Sie Ihren Körper vor Hitze.

• Tragen Sie luftige Sachen.
  Zum Beispiel
  Sachen aus Baum-Wolle.
• Tragen Sie helle Kleidung.
  Dunkle Kleidung heizt den Körper
  noch mehr auf.
• Tragen Sie eine Sonnen-Brille.
  Die Sonnen-Brille schützt vor
  der UV-Strahlung.
• Tragen Sie einen Sonnen-Hut
  oder eine Kappe.
  Sie bekommen sonst schnell
  einen Sonnen-Stich.
• Wenn Sie in die Sonne gehen:
  Benutzen Sie eine Sonnen-Creme.

Besonders an heißen Tagen ist
richtige Ernährung wichtig.
Das können Sie tun:

• Essen Sie Lebens-Mittel
  in denen viel Wasser ist.
  Zum Beispiel Gemüse oder Obst.
• Essen Sie möglichst wenig
  Lebens-Mittel mit viel Eiweiß.
  Also zum Beispiel
  Fleisch, Fisch oder Milch-Produkte.
  Diese Lebens-Mittel
  erhitzen den Körper.
• Essen Sie nicht viel auf einmal.
  Essen Sie lieber
  mehrere kleine Mahl-zeiten
  

• Trinken Sie genug.
  Zum Beispiel
  • Leitungs-Wasser
  • Kräuter-Tee
  • Tee mit Minze
  • Tee mit Zitrone.
  
  Bitte trinken Sie
  • keine Getränke mit Zucker
  • keine Cola
  • keinen Alkohol.
  Am besten trinken Sie
  in jeder Stunde ein Glas Wasser.
  Auch wenn Sie keinen Durst haben.
  Wenn Sie Durst spüren hat der Körper
  schon viel Flüssigkeit verloren.

Achtung:
Die Getränke sollen
nicht eis-kalt sein.

Hitze kann sehr gefährlich
für die Gesundheit sein.
Menschen können
durch Hitze sterben.
Darum ist es wichtig:
Bei Krankheiten durch Hitze
muss man schnell helfen.
Das können Anzeichen
für eine Hitze-Erkrankung sein:

• Die Person erbricht oft. 
• Die Person ist verwirrt.
• Die Person ist bewusstlos.
• Die Körper-Temperatur ist
  sehr hoch.
• Die Person hat Krämpfe.
• Die Person hat
  starke Kopfschmerzen.

Achtung:
Wenn Sie das bei einer Person sehen:
Rufen Sie sofort den Not-Ruf an.
Die Telefon-Nummer ist 112.
Bis der Not-Arzt kommt
können Sie der Person so helfen:
Bringen Sie die Person
in den Schatten.
Oder in einen kühlen Raum.
Sie können der Person
auch feuchte Tücher auflegen.
Zum Beispiel auf den Kopf.
Oder auf Arme und Beine.
Fächern Sie der Person Luft zu.
Wenn die Person bewusstlos ist
oder nicht atmet:

• Leisten Sie Erste Hilfe.
• Rufen Sie
  andere Menschen zu Hilfe.

Wenn Sie in Aachen unterwegs sind:
Sie bekommen
an vielen Orten Trink-Wasser.
Sie müssen das Wasser
nicht bezahlen.
Sie müssen nur
eine eigene Flasche mitbringen.
Die Trink-Wasser-Stellen sind
in diesen Verwaltungs-Gebäuden:

•  Katschhof
• Stadtbibliothek
  Couvenstraße 15, 1. Etage
• Hackländer Straße 1
• Lagerhausstraße 20
• Mozartstraße 2 bis 10
• im Städteregions-Haus
  in der Zollernstraße 10.

Achtung:
Sie bekommen das Trink-Wasser hier
nur zu den Öffnungs-Zeiten.

Tag und Nacht geöffnet sind
die Trink-Wasser-Brunnen

• am Eingang vom Elisengarten
• in der Ursulinerstraße
• auf dem Münsterplatz
• am Mösche-Brunnen
• in der Alexanderstraße am
  Hotmannspief-Brunnen
• in der Heinrich-Holland-Straße
• in Aachen Nord
  
  

Auch in Geschäften und Institutionen
gibt es kosten-loses Trink-Wasser.
Dort ist an der Tür dieses Zeichen.
Auf dieser Internet-Seite bekommen
Sie mehr Informationen:
www.refill-deutschland.de

Der Deutsche Wetter-Dienst
überwacht unser Wetter.
Das kurze Wort dafür ist D-W-D.
Der DWD warnt vor der Hitze.
Gehen Sie auf die Internet-Seite
www.hitzewarnungen.de

Oder laden Sie sich
die Warn-Wetter-App auf Ihr Handy.
Suchen Sie nach
DWD WarnWetter.