Hoe je correct te gedragen in de hitte

Niet iedereen heeft evenveel last van
grote hitte.
Sommige mensen lopen bij grote hitte extra risico
.
Er wordt ook wel gezegd:
Deze mensen behoren
tot de risicogroep.

De risicogroep omvat

• Mensen ouder dan 65
  Het risico neemt toe met de leeftijd.
  Het lichaam kan niet meer zo goed zweten
  
  Het lichaam kan zichzelf niet meer zo goed koelen
  
  Oudere mensen hebben vaak
  te weinig dorst.
  Ze drinken dan te weinig.
  Het lichaam kan zichzelf niet meer goed koelen
  
  Het lichaam krijgt het te warm.
• Baby's en kleine kinderen
• Zwangere vrouwen
• Mensen
  die erg dun zijn
• Mensen met overgewicht
• Mensen
  die hard werken en
  buiten werken.
  Bijvoorbeeld bouwvakkers.
• Mensen
  die veel sporten
• Mensen die
  op dit moment ziek zijn.
  Bijvoorbeeld met diarree
  of koorts.
• Mensen met
  ernstige ziekten.
  Bijvoorbeeld mensen met een hartziekte
  of longziekte.
• Mensen
  die veel alcohol drinken
  of drugs gebruiken.
• Mensen
  die geen huis hebben.

Het lichaam kan zich aanpassen
aan de temperatuur.
Dit betekent:
Het lichaam past zich aan
aan de temperatuur.
Maar het lichaam kan zichniet snel aanpassen
.
Het lichaam heeft hier tijd voor nodig.
Het lichaam heeft vooral veel tijd nodig voor oude en zieke mensen
.

Het is gevaarlijk

• als het voor het eerst warm wordt in mei en juni
  
• als het lang heet is
• als de lucht erg vochtig is
• als er weinig wind is
• als de zon heel sterk schijnt.
• als het 's nachts niet koeler wordt
  dan 20 graden.

De warmte kan deels de schuld zijn
als de lucht slecht is.
Want als het warm is
zit er vaak veel ozon in de lucht.
Ozon is een gas.
Ozon in de lucht is slecht
voor je gezondheid.
Ozon ontstaat bijvoorbeeld
door uitlaatgassen van auto's. En als de lucht warm is.
En als de lucht warm is.
Sommige mensen hebben dan problemen
met ademhalen.
Of met hun ogen
en met hun huid.
In de stad zit meer ozon in de lucht
dan op het platteland.
Toch hebben ook daar mensen
problemen met te veel ozon in de lucht.

De zon zendt meer uit dan
licht en warmte.
De zon zendt ook
ultraviolette straling uit.
De afkorting hiervoor is
UV-stralen.
UV-stralen kun je niet zien.
En je kunt ze ook niet voelen.

UV-straling is
gevaarlijk voor de huid.
Als je te veel tijd in de zon doorbrengt
kun je verbranden.
Sommige mensen krijgen een
zonneallergie.
Als je veel tijd in de zon doorbrengt

kun je zelfs huidkanker krijgen.
Dit is een ernstige ziekte.

UV-straling is
gevaarlijk voor de ogen.
Als je rechtstreeks
in de zon kijkt:
Dan kun je bijvoorbeeld
bindvliesontsteking krijgen
.

UV-straling is slecht
voor het immuunsysteem.
Als het immuunsysteem zwak is
word je sneller ziek.

Dit is het allerbelangrijkste:
Let op andere mensen.
Vooral oudere mensen
vertellen meestal niet meteen
dat ze hulp nodig hebben.
Omdat ze anderenniet tot last willen zijn
.
Als je ziet
dat iemand onwel is:
Bied je hulp aan.

Hier zijn een paar belangrijke tips:

• Het is vooral warm tussen 11 uur 's ochtends en 6 uur 's avonds.
  
  Doe in deze periodegeen oefeningen
  .
  Doe alleen inspannende dingen
  's ochtends vroeg of 's avonds.

• Ventileer 's ochtends en 's avondsop
  .
  Dit brengt koele lucht
  in huis.
• Sluit de ramen overdag op
  .
• Dek de ramen af van
  als de zon schijnt.
  Bijvoorbeeld met een gordijn
  of met een rolgordijn.
• De zon
  schijnt dus niet de kamer in.
  

• Elektrische apparaten worden warm
  als ze aan staan.
  Het wordt warmer in huis
  door de apparaten.
  Het is het beste om
  alle apparaten
  uit te zetten die je niet absoluut nodig hebt.
• Koel je lichaam af.
  Neem een koud voetenbad, bijvoorbeeld
  .

• Als je elke dag
  medicijnen gebruikt:
  Medicijnen zijn vaak gevoelig.
  Als ze te warm worden
  werken ze misschien niet meer.
  Lees
  de bijsluiter.
  Daarin staat
  hoe je de medicijnen het beste kunt bewaren
  .
  Je kunt het ook vragen aan je arts
  of bij de apotheek.

• Blijf niet in de auto zitten
  als de auto in de zon geparkeerd staat.
  Het wordt snel erg warm in de auto
  .

• Zorg voor wat
  luchtverplaatsing.
  Bijvoorbeeld met een ventilator
  of met een ventilator.
• Zorg goed voor jezelf.
  Als je je niet goed voelt :
  Vraag vrienden of buren
  om hulp.

Bescherm je lichaam tegen de hitte met de juiste kleding
.

• Draag luchtige kleding.
  Bijvoorbeeld
  kleding van watten.
• Draag lichtgekleurde kleding.
  Donkere kleding verwarmt het lichaam
  nog meer.
• Draag een zonnebril.
  Een zonnebril beschermt je tegen
  UV-straling.
• Draag een zonnehoed
  of een pet.
  Anders krijg je snel een zonnesteek
  .
• Als je in de zon gaat:
  Gebruik een zonnebrandcrème.

Goede voeding is vooral belangrijk op warme dagen.

Wat je kunt doen:

• Eet voedingsmiddelen
  die veel water bevatten.
  Bijvoorbeeld groenten of fruit.
• Eet zo min mogelijk
  Voedingsmiddelen met veel eiwitten.
  Bijvoorbeeld
  vlees, vis of zuivelproducten.
  Deze voedingsmiddelen
  verwarmen het lichaam.
• Eet niet te veel tegelijk.
  Eet in plaats daarvan meerdere kleine maaltijden
  
  

• Drink genoeg.
  Bijvoorbeeld
  • Kraanwater
  • Kruidenthee
  • Thee met munt
  • Thee met citroen.
  
  Drink alsjeblieft
  • Geen drankjes met suiker
  • Geen cola
  • geen alcohol.
  Je kunt het besteelk uur
  een glas water drinken.
  Zelfs als je geen dorst hebt.
  Als je dorst hebt, heeft je lichaam
  al veel vocht verloren.

Let op:
De drankjes moeten
niet ijskoud zijn.

Hitte kan erg gevaarlijk zijn
voor je gezondheid.
Mensen kunnen sterven
aan hitte.
Daarom is het belangrijk:
Als je ziek wordt door hitte
heb je snel hulp nodig.
Dit kunnen tekenen
zijn van een hittegerelateerde ziekte:

• De persoon moet vaak overgeven.
• De persoon is in de war.
• De persoon is bewusteloos.
• De lichaamstemperatuur is
  erg hoog.
• De persoon heeft krampen.
• De persoon heeft
  ernstige hoofdpijn.

Let op:
Als je dit ziet bij een persoon:
Bel onmiddellijk de hulpdiensten.
Het telefoonnummer is 112.
Tot de spoedarts arriveert
Je kunt de persoon zo helpen:
Breng de persoon
naar de schaduw.

Of naar een koele kamer.
Je kunt de persoon ook insmeren met vochtige doeken .
Bijvoorbeeld op het hoofd.
Of op de armen en benen.
Verlucht de persoon.
Als de persoon bewusteloos is
of niet ademt:

• Verleen eerste hulp.
• Bel
  voor hulp van andere mensen.

Als je op reis bent in Aken:
Je kunt op veel plaatsen drinkwater krijgen op
.
Je hoeftniet te betalen voor het water
.
Je hoeft alleen je eigen fles mee te nemen
.
De drinkwaterpunten zijn
in deze administratieve gebouwen:

• Katschhof
• Stadsbibliotheek
  Couvenstraße 15, 1e verdieping
• Hackländer Straße 1
• Magazijnweg 20
• Mozartstraße 2 tot 10
• in het Städteregions-Haus
  aan de Zollernstraße 10.

Let op:
Je kunt hieralleen drinkwater krijgen
tijdens openingstijden.

De drinkwaterfonteinen zijn dag en nacht open

• bij de ingang van de Elisengarten
• in de Ursulinerstraße
• op de Münsterplatz
• bij de Mösche fontein
• in de Alexanderstraße bij de fontein
  Hotmannspief
• in Heinrich-Holland-Straße
• in Aken Noord
  
  

Gratis drinkwater is ook verkrijgbaar in winkels en instellingen
.
Je ziet dit bord op de deur.
Meer informatie vind je op deze website
:
www.refill-deutschland.de

De Duitse weerdienst
houdt ons weer in de gaten.
Het korte woord hiervoor is D-W-D.
De DWD waarschuwt voor de hitte.
Ga naar de website
www.hitzewarnungen.de

Of download de waarschuwingsweer app op je mobiele telefoon op
.
Zoek naar
DWD WarnWetter.